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這3個時間最佳!快步健走半小時,就能減少壞膽固醇

早安健康早安健康 – 2015年12月14日 上午9:01
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【早安健康精選書摘】血脂異常患者的四週健走計畫

血脂異常是指血液中膽固醇和中性脂肪過多的狀態,為了預防或改善血脂異常,必須減少壞膽固醇和中性脂肪,同時增加好膽固醇。血脂異常的患者應該以全力之50%的強度,在呼吸不會感覺吃力的狀態下,快步健走15分鐘以上。可以的話,一週至少走3天,每次至少30分鐘。隨著運動量增加,效果也會加倍,所以建議可以增加健走的天數。

除了運動之外,也要注意飲食不要過量,增加膳食纖維,克制甜食、高膽固醇食品(雞蛋、鱈魚卵、魩仔魚、鮭魚卵、海膽等)的攝取等,也有助於改善及預防血脂異常症。

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材料

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太陽能板3V    160mA

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3V低壓馬達


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  應景做了個聖誕提燈    晚上拿出去走走挺有趣味的

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用開關開燈

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背面

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材料

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