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目前日期文章:201601 (8)

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本來想買31313    聽說45544有鋰電池      就改買45544

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打開囉

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看見白色蓋子下的圖案

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4EV3教育版~~~噹噹噹華麗現身

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一堆零件

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6-12

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這盒年齡層稍微下降一點

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完成圖

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試跑速度頗快


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心想    7-14歲的孩子也會    我怎麼可能裝不起來 ~   

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準備拆箱

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呼~完成!

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看見終點的方格旗了      衝阿!!     太陽能之翼!!!!!    小心阿斯拉的雙重過彎加速~~~

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http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm

身體的柔軟度可確保運動傷害的降低,而運動後又比運動前適合作身體的拉筋伸展。以下介紹八種相當適合跑者使用的伸展操。在作伸展操的過程中記得保持均勻的呼吸,每個動作至少維持15秒以上,最好能重複每個伸展動作2次。

 步驟1.小腿肌

  小腿上方:面牆站立,雙手貼牆。右腳滑向後方約一步寬,身體前傾左膝彎曲。右腳跟貼緊地面伸直右腿使臀部向前,你將會感到右小腿緊張,此時拉伸的正是右小腿的肌肉。注意右腳尖朝向正前方而不是朝身體外側。

  小腿下方:右腳向前滑約一足寬,此時右膝盡可能彎曲使右腳跟仍能貼於地面。

  以上動作做完換另一側腳進行。

 步驟2.衝刺時所用的髖部肌肉

  雙腳張開與肩同寬,雙膝彎曲使雙手分別於身體兩側貼於地面。左腿向後 直到完全伸直,此時右小腿和地面正成一直角。以你的雙手指尖將身體向上推,使你的胸部面向前方略為打開。此時正形成以右腳衝刺的姿勢。接下來可跳到步驟5,但記得要回 到此步驟並換另一側施行。

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